吃生花生米会胖吗

412次浏览・5月前

问题详情：吃生花生米会胖吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

适量食用生花生米不会导致肥胖，但过量食用且未进行合理的能量消耗则可能导致体重增加。

花生米的热量相对较高，每100克花生米的热量大约为567千卡，但这并不意味着摄入后一定会导致肥胖。关键在于摄入量和能量平衡。适量食用花生米对身体有益，可以提供蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分。这些成分在均衡饮食中都有重要作用。例如，花生米中的不饱和脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险。

然而，如果大量食用花生米而没有相应减少其他食物的摄入或增加能量消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。因此，在食用花生米时需要注意控制摄入量，并结合合理的饮食和运动，以维持能量平衡。

总的来说，适量食用生花生米不会导致肥胖，但应注意摄入量和整体能量平衡。保持健康的生活方式需要综合考虑饮食、运动和其他生活习惯。如有需要，建议咨询专业营养师或医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有