手机看久了头疼怎么办

长时间使用手机可能会导致头疼，这可能是由于眼睛长时间注视屏幕造成的疲劳，也可能是由于长时间保持同一姿势导致的颈部和肩部压力增大，进而影响到神经系统。以下是一些缓解手机看久了头疼的方法：

1、休息眼睛：避免长时间盯着手机屏幕，每隔一段时间就看看远处，让眼睛休息一下。

2、停止使用手机：如果头疼持续或加重，最好放下手机休息一会儿。

3、调整手机使用姿势：避免长时间保持同一姿势看手机，可以调整手机位置或变换坐姿。

4、颈部和肩部放松：进行一些简单的颈部和肩部放松操，以减轻颈部和肩部的压力。

5、按摩太阳穴：用食指和拇指轻轻按摩太阳穴，有助于缓解头疼。

6、保持充足的水分摄入：长时间使用手机可能会让人容易口渴，保持充足的水分摄入有助于缓解不适。

7、保持室内空气流通：室内空气长时间不流通可能会导致头疼等不适症状，可以适当开窗通风。

8、适当锻炼：适当的锻炼可以提高身体素质，增强免疫力，也有助于缓解长时间使用手机导致的头疼等问题。

如果头疼症状持续严重或者伴随着其他症状（如恶心、呕吐等），建议及时就医。同时，减少长时间使用手机等电子产品的使用时间，让眼睛和身体得到充分的休息和恢复。