牛奶和酸奶哪个容易胖

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

牛奶和酸奶作为食品，其本身的热量相对较低，不会导致容易发胖的情况。但是，如果摄入的总热量超过身体消耗的热量，就会导致体重增加。因此，是否容易胖主要取决于摄入量和消耗量之间的关系。

牛奶和酸奶都是蛋白质和钙的良好来源，对于促进骨骼健康和身体健康都有好处。相对于牛奶来说，酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收。然而，酸奶在制作过程中可能会添加糖分和其他成分，这些成分会增加其热量和糖分含量。因此，对于需要控制热量摄入的人来说，如果摄入大量的含糖酸奶可能会导致体重增加。相比之下，纯牛奶的糖分含量相对较低，更适合需要控制热量摄入的人群食用。

总的来说，无论是牛奶还是酸奶，只要适量食用并配合健康的饮食和运动习惯，是不会导致容易发胖的。建议选择低脂、低糖的牛奶和酸奶品种，适量食用，并根据个人情况合理搭配饮食和运动计划。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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