女人老感觉疲乏想睡觉吃什么补
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
女性感到疲劳和嗜睡可能有很多原因，包括压力、缺乏运动、营养不良或睡眠不足等。在饮食方面，以下是一些可以帮助改善疲劳和增强体力的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、豆腐等，可以帮助修复身体组织，提供能量。
2、复合碳水化合物：如全麦面包、燕麦等，这些食物能缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，减少疲劳感。
3、新鲜水果和蔬菜：它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。特别是富含维生素B族和C的食物，如香蕉、菠菜、草莓等。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供持久的能量。
5、铁质丰富的食物：如红肉、鸡蛋黄等，铁是血液中的重要成分，可以帮助输送氧气到身体各个部位。
6、多喝水：保持充足的水分也有助于减少疲劳感。
除了饮食调整，还需要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并适量进行运动。如果疲劳感持续存在，建议咨询医生以了解是否存在其他健康问题。
请注意，每个人的体质和健康状况都是不同的，以上建议仅供参考，具体还需根据自身情况调整饮食和作息习惯。
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