血脂血压高要吃哪些东西比较好

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问题详情：血脂血压高要吃哪些东西比较好？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

对于血脂和血压高的人来说，饮食调理是非常重要的。以下是一些推荐的食物，有助于控制血脂和血压：

1、蔬菜：如芹菜、苦瓜、黄瓜、番茄等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压和血脂。

2、水果：如苹果、香蕉、柚子等，这些水果富含钾、维生素C等营养成分，有助于保护心脏健康。特别是富含果胶的苹果，对降低胆固醇有一定作用。

3、粗粮：如燕麦等粗粮，富含膳食纤维，有助于降低胆固醇的吸收。

4、蛋白质来源：可以选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源，同时避免吃高脂肪的肉类。

5、坚果和种子：一些坚果和种子如核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸和纤维，有助于降低胆固醇。

6、饮茶：如绿茶、普洱茶等，这些茶具有一定的降血脂、降血压的功效。

7、优质脂肪：可以选择富含不饱和脂肪的食物如橄榄油、鱼油等，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。

除了以上食物，还应该限制钠盐的摄入，避免过多摄入糖分和高热量的食物。饮食应多样化，保持均衡，且需结合适量运动，保持良好的生活习惯。如果血脂和血压较高，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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