例假能吃什么水果

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问题详情：例假能吃什么水果？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在例假期间，可以适量食用一些水果，以补充身体所需的营养和能量。以下是一些建议可以适量食用的水果：

1、红枣：红枣含有丰富的维生素C、钙质和铁质，具有补血的功效，可以提高身体免疫力。

2、苹果：苹果含有丰富的维生素，有助于缓解紧张情绪，改善经期的不适感。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，尤其是含有花青素，具有抗氧化作用，对身体有益。

4、樱桃：樱桃富含铁元素和维生素E，有助于促进血液循环和调节内分泌。

5、榴莲：榴莲含有丰富的蛋白质和多种维生素，对缓解经期身体不适有一定帮助。

6、芒果：芒果含有多种维生素和矿物质，同时含有酵素，有助于消化和排毒。

7、桃子：桃子含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑情绪和调节内分泌。

此外，还可以吃一些香蕉、梨子、菠萝等水果。但在食用时，要注意适量，避免食用过多导致肠胃不适。同时，注意在例假期间要避免食用冰冻或冷冻的水果，以免引发身体不适。

另外，例假期间的饮食应以清淡、营养均衡为主，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。保持良好的作息和心态也对身体健康至关重要。如有任何不适，建议及时就医。

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