经常犯困想睡觉吃什么好

经常感到困倦和想睡觉可能与身体缺乏足够的能量或营养有关。以下是一些建议的食物，可以帮助提高能量和改善困倦感：

1、水果蔬菜类：应多吃含有丰富维生素和矿物质的水果蔬菜，如菠菜、猕猴桃、草莓等，这些食物能够增加能量并减少疲劳感。

2、瘦肉：含有优质蛋白质，能提供身体所需的能量，并有助于保持清醒。

3、鱼类：富含优质蛋白和有利于大脑健康的脂肪酸，有助于保持精力充沛。

4、坚果和种子：含有良好的脂肪酸和营养素，能够增加能量并改善困倦感。例如，杏仁、核桃等。

5、粗粮杂粮：如燕麦等含有碳水化合物，能够提供持久的能量，有助于减少疲劳感。

6、饮水：保持充足的水分摄入也有助于改善困倦感。水分对于身体的正常功能至关重要，缺水可能会导致疲劳和困倦。

此外，保持良好的饮食习惯和结构也很重要。建议定时进餐，避免过度饮食和食用过多高糖高脂食品。同时，保证充足的睡眠和减少压力也有助于改善困倦感。

请注意，如果持续感到困倦并且无法通过饮食和生活习惯的调整来改善，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。