跳绳跳的膝盖下面疼怎么办

跳绳后膝盖下方疼痛可能是由于关节过度活动导致的软组织或骨骼微小损伤，通常属于正常现象。可以采取以下方法缓解或治疗疼痛：

1、充分休息：立即停止跳绳等剧烈运动，避免进一步损伤。给身体足够的时间去恢复，避免过度使用受伤的关节。

2、冰敷：在疼痛部位敷上冰块，有助于减轻肿胀和疼痛。每次敷冰时间不宜过长，一般不超过20分钟。

3、药物治疗：口服或外用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：应用针灸、按摩、热敷等物理疗法来促进血液循环和恢复。

5、检查与评估：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。

6、预防措施：确保跳绳前进行适当的热身运动，选择合适的跳绳长度和场地，避免在过硬的地面上跳绳。控制跳绳的时间和强度，避免过度使用关节。

请注意，如果疼痛剧烈且持续不减，尤其是伴随其他症状如肿胀、僵硬等，应立即就医。希望以上建议能帮到你。