小孩上火便秘吃什么通便

小孩上火便秘的情况可以通过一些食物来帮助通便，下面是一些常见的食物建议：

1、蔬菜：如菠菜、青菜、韭菜等绿叶蔬菜，以及南瓜、萝卜等蔬菜，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，达到通便的目的。可以将这些蔬菜做成菜泥给宝宝吃。

2、水果：如火龙果、猕猴桃等富含维生素的水果，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌，有助于缓解便秘症状。

3、粗粮：如燕麦、糙米等粗粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。可以给宝宝适量添加粗粮粥。

4、粥汤类：例如萝卜汤、绿豆汤等清热去火的汤水，对缓解宝宝上火症状有帮助。

5、清火滋阴的食物：如梨子、百合等，有助于清热滋阴，缓解上火症状。

除此之外，还要让孩子多喝水，保持充足的水分摄入，有助于软化大便，缓解便秘症状。同时，要注意避免给孩子食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重上火症状。

如果孩子便秘症状较严重，建议及时就医，根据医生建议使用药物治疗。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和环境进行调整。