腰肌劳损适合跑步吗
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰肌劳损患者在不引起或加重疼痛的前提下，是可以适当跑步的。
跑步是一种有氧运动，对于身体的恢复和肌肉锻炼有一定的帮助。不过，由于腰肌劳损患者的腰部肌肉已经受到损伤，因此在跑步时需要注意以下几点：
1、避免剧烈运动和过度跑步，以免加重腰部负担，导致疼痛加剧。
2、选择合适的跑步场地和跑鞋，以减少对腰部的冲击和不适感。
3、在跑步前进行适当的热身运动，增加肌肉的柔韧性和弹性，预防运动损伤。
除了跑步，腰肌劳损患者还可以采取其他运动方式如游泳、瑜伽等来锻炼身体。总之，对于腰肌劳损患者来说，适当运动是有益的，但需要避免过度劳累和过度运动。建议在医生或康复师的指导下进行运动康复。
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