肌腱损伤吃什么好得快

肌腱损伤的恢复需要时间和适当的营养支持。以下是一些有助于肌腱损伤恢复的食物和营养素：

1、蛋白质：是肌腱修复的重要基础，可多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等。

2、维生素：尤其是维生素B族和维生素C，有助于促进组织修复和伤口愈合。可以多吃新鲜蔬菜和水果来摄取这些维生素。

3、锌：有助于蛋白质合成和伤口愈合，可多吃富含锌的食物，如瘦肉、肝等。

4、铁：如果体内缺铁可能会导致血液携氧能力下降，影响肌腱恢复，可以适当补充富含铁的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等。

5、胶原蛋白：对于肌腱损伤的恢复非常重要，因为它是一种重要的结缔组织成分。可以通过食物如猪蹄、鸡脚等摄取胶原蛋白。

6、抗炎食物：如橄榄油、鱼油等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减少炎症和疼痛。

7、水：多喝水有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢和废物排出，对肌腱恢复也很重要。

除了注意饮食，还需要注意避免剧烈运动和过度劳累，让受损的肌腱得到充分的休息。如果伤势较重，建议及时就医，并按照医生的建议进行治疗和康复。总之，保持均衡的饮食和良好的生活习惯是帮助肌腱损伤恢复的关键。