扭到脚踝怎么办

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问题详情：扭到脚踝怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

扭到脚踝是一种常见的运动伤害，可能导致疼痛、肿胀和活动受限。遇到这种情况时，可以参考以下步骤处理：

1、休息与制动：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。

2、冷敷：用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：坐下或躺下时，将脚抬高，以利于消肿。

4、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀并固定关节。

5、使用药物：根据伤势情况，可以在医生的指导下使用消炎止痛药、抗生素等药物。

6、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，如听到关节发出声音或无法行走等，应立即就医。

7、后期康复：在疼痛和肿胀开始减轻后，可以进行适当的康复训练，如轻度活动、理疗等，以帮助关节恢复功能。但是要注意避免过度运动，以免再次受伤。

此外，为了预防脚踝扭伤的发生，日常活动时应注意安全，避免在湿滑或不平坦的地面上行走。进行运动时，可以选择高帮鞋或运动鞋等具有保护作用的鞋子。

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