女生来例假可以做运动吗

389次浏览・5月前

问题详情：女生来例假可以做运动吗？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

女生来例假（月经）时，可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度。一般来说，轻度到中度的运动是安全的，而剧烈和高强度的运动则可能不太适合。以下是一些建议：

1、轻度运动：如散步、瑜伽、轻松的舞蹈和伸展运动等，这些运动有助于缓解压力和焦虑，同时促进血液循环，减轻一些经期不适。

2、避免高强度运动：在月经期间，避免进行剧烈的运动，如长跑、举重、高强度间歇训练等。这些运动会增加盆腔充血，加重经期不适。

3、个人差异：每个人的身体状况和经期体验都有所不同。有些女性在月经期间可能会感到疲劳、腹痛、情绪波动等不适，因此需要根据自己的感觉来调整运动强度。

4、注意卫生和安全：无论进行何种运动，都要注意个人卫生，及时更换干净的内衣和卫生巾，避免感染。

5、如有异常，请咨询医生：如果有严重的经期不适、异常出血或其他月经相关问题，建议咨询医生，根据医生的建议进行运动。

总之，女生来例假时可以进行轻度到中度的运动，但要注意个人身体状况和卫生安全。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有