来月经期间吃什么最好

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问题详情：来月经期间吃什么最好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性的饮食应以营养平衡、补充体力为主。建议吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时注意补充铁元素。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充体力。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、菠菜等。其中，菠菜中的铁元素含量丰富，有助于补充月经期间流失的铁分。

3、坚果和种子：坚果类食物如核桃、杏仁等，含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体有益。种子类食物如燕麦等也有助于补充能量。

4、粗粮和杂粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。

5、红枣和红豆：这些食物有助于补血和调节内分泌。

6、姜茶或红糖水：可以暖宫并促进血液循环，缓解经期不适。

此外，保持饮食的清淡，避免食用过冷、辛辣或刺激性的食物，以免影响经血排出。还要注意多喝温水，以加速新陈代谢并促进废物的排出。保持良好的作息和适当的运动也有助于身体健康。

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