身体怕冷吃什么进补

身体怕冷的人可以通过食物和营养补充来增强身体的保暖能力。以下是一些建议的食物和营养素：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、鱼类、豆类等，有助于增强体内能量和保暖。

2、富含维生素B的食物：如糙米、燕麦等粗粮，以及核桃、花生等坚果，这些食物有助于促进新陈代谢和能量产生。

3、富含铁的食物：如红肉、菠菜、豆类等，铁是血液中的重要成分，有助于维持体温和血液循环。

4、温热性的食物：如生姜、葱、红枣、桂圆等，这些食物有助于驱寒保暖。

5、补充维生素E：维生素E有助于改善血液循环，增强身体的抗寒能力。坚果、绿叶蔬菜、植物油等食物都含有丰富的维生素E。

6、中医药膳：如当归生姜羊肉汤等，具有温补气血、散寒暖身的功效。

除了以上食物和营养素，还可以通过一些日常的生活习惯来改善身体怕冷的情况，如保持适当的运动、保持良好的睡眠、避免过度压力等。