熬夜吃什么水果

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问题详情：熬夜吃什么水果？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

熬夜容易导致身体免疫力下降、疲劳和精神压力过大。因此，吃些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果，能够帮助身体补充营养，提高抵抗力。以下是一些适合熬夜吃的水果：

1、葡萄：含有多种抗氧化物质和维生素，能够帮助缓解疲劳、改善睡眠。

2、橙子：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力、缓解疲劳。

3、苹果：含有多种维生素和矿物质，特别是果胶和膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。

4、香蕉：含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解疲劳和保持心情平静。

5、猕猴桃：富含维生素C、维生素E和多种矿物质，具有抗氧化作用，有助于减轻熬夜对身体的损害。

6、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，还有助于改善睡眠质量。

7、柠檬：含有大量维生素C和其他抗氧化物质，能够提高免疫力，缓解疲劳。

除了以上水果，还可以选择其他富含维生素和矿物质的水果，如梨子、桃子等。但要注意不要过量食用，以免增加消化系统的负担。此外，熬夜对身体健康不利，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。

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