每天人体需要多少蛋白质

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问题详情：每天人体需要多少蛋白质？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

人体每天需要的蛋白质的量是因人而异的，取决于个体的体重、年龄、性别、活动水平和整体健康状况。一般来说，根据多数营养学家的建议，成年人每公斤体重需要0.8-1.2克的蛋白质。

以一个体重为60公斤的成年人来说，每天可能需要摄入大约48-72克的蛋白质。对于健身或运动员等需要更高能量的人群，可能需要更多的蛋白质来满足其特定的需求。另外，儿童和老年人等特殊人群也有其特定的蛋白质需求。因此，具体的蛋白质需求量需要根据个人的具体情况来确定。

此外，蛋白质的摄入也应该平衡分配到每餐中，每餐之间应有一定的蛋白质摄入以保持稳定的能量供应。建议咨询营养师或医生以获取针对个人情况的更具体的蛋白质需求建议。

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