怎么去除舌苔和口臭
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李翠 副主任医师 口腔科
中南大学湘雅三医院三甲
舌苔和口臭可能是由多种原因导致的，包括口腔卫生不佳、消化系统问题、不良饮食习惯等。要有效去除舌苔和口臭，可以从以下几个方面入手：
1、保持良好口腔卫生：每天刷牙两次，每次至少两分钟，同时要清洁舌苔。使用舌刮匙或牙刷的舌背刮面轻柔地刮除舌背的舌苔。
2、饮食调整：避免过多食用辛辣、油腻、重口味的食物，增加新鲜蔬果的摄入，尤其是富含维生素C的食物，有助于口腔健康。
3、消化调理：保持消化系统的健康，避免消化不良和便秘。可以通过饮食调理和适量运动来促进肠道蠕动。
4、漱口：饭后用清水或淡盐水漱口，可以帮助清除口腔内的食物残渣和细菌。
5、使用口腔清新产品：如漱口水、口腔喷雾等，可以有效改善口臭。
6、定期检查：定期到牙医处进行口腔检查，确保口腔健康。
请注意，如果舌苔和口臭问题持续存在或伴随其他症状，建议及时就医，以排除可能的疾病（如口腔疾病、消化系统疾病等）。
以上方法仅供参考，具体还需根据自身情况调整，如有疑问，建议咨询医生或口腔专家。
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