哺乳期可以吃什么菜发奶
458次浏览・5月前
问题详情：哺乳期可以吃什么菜发奶？
精选回答
我要回答
朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
哺乳期可以吃的发奶的蔬菜有很多种，具体如下：
1、莴苣：莴苣是比较常见的蔬菜之一，莴苣有助于促进乳汁分泌，增加乳汁量。
2、丝瓜：丝瓜也是一种很好的催乳蔬菜，可以选择喝丝瓜汤或炒丝瓜来增加乳汁的分泌量。中医认为丝瓜络可以通乳，将丝瓜络和肉汤一起炖煮具有催乳作用。
3、豌豆：豌豆含有丰富的磷和维生素，具有催乳的作用。另外，豌豆中还含有丰富的优质蛋白质，可以增强抵抗力。此外，还有香菇、莲藕等蔬菜也具有发奶的作用。如果产妇的奶水不足，还需要增加液体摄入，如饮用鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤水。这些汤水中的蛋白质、水分等营养成分可以促进乳汁分泌。同时要保证营养平衡，避免摄入过多的单一食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
除了饮食调整外，还需要让宝宝多吸吮乳房，刺激乳头以促进乳汁分泌。同时保持良好的情绪状态，避免过度劳累和压力过大等负面情绪的影响。如果乳汁分泌不足的情况持续存在或出现其他不适的症状，应及时就医寻求医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有