总是便秘怎么办
362次浏览・4月前
问题详情：总是便秘怎么办？
精选回答
我要回答
季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
总是便秘可能会对身体造成不良影响，因此应该采取措施缓解便秘。以下是一些可以尝试的方法：
1、调整饮食：饮食中应摄入足够的水分和纤维素，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，避免过多摄入油腻、辛辣、重口味的食物。
2、规律作息：建立规律的作息时间和良好的生物钟，避免熬夜和过度疲劳，有助于改善肠道功能。
3、运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，避免在排便时看手机、玩游戏等分散注意力的行为。
5、药物治疗：如果便秘情况较为严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物有润肠通便药、益生菌等。但应在医生的指导下使用，避免滥用药物导致肠道功能受损。
6、寻求专业帮助：如果便秘情况持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。
总之，缓解便秘需要综合考虑饮食、作息、运动、排便习惯等多方面因素，并且在使用药物时应该遵循医生的建议。如果便秘情况持续严重，应该及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有