跖骨骨折如何康复运动
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
跖骨骨折的康复运动需要在医生的指导下进行，以确保骨折的顺利愈合并避免进一步的损伤。康复过程通常分为早期、中期和晚期。
1、早期：在骨折初期，由于骨折部位需要稳定，因此运动主要集中于未受伤的部位。可以进行轻微的肌肉收缩运动，如患肢抬高，帮助减轻肿胀。同时，也可以进行关节的轻微活动，以维持关节的活动度。
2、中期：当骨折开始愈合，疼痛减轻后，可以逐渐增加运动强度。可以进行简单的行走练习，逐渐适应足底的压力。如果条件允许，可以使用游泳池进行非负重下的关节活动，以减轻关节僵硬。
3、晚期：在这个阶段，骨折已经基本愈合，可以进行更为全面的康复训练。可以逐渐引入轻度的有氧运动如散步或慢跑，帮助恢复体能。同时，可以进行一些力量训练，如使用弹性带或哑铃进行足部肌肉锻炼，以增强足部肌肉的力量。此外，可以进行平衡训练，如在平衡垫上进行站立练习，以提高平衡能力。
在整个康复过程中，务必遵循医生的建议，避免过度运动导致骨折部位再次受伤。此外，物理治疗师的专业指导也是非常重要的。他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划，并教授正确的运动技巧和方法。
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