什么茶对失眠好

对于失眠的人来说，应避免饮用含有咖啡因和茶多酚等兴奋物质的茶饮，以免加重失眠症状。然而，某些茶具有一定的安神、助眠作用，适量饮用有助于改善睡眠质量。以下是对失眠较好的茶：

1、温牛奶茶：牛奶含有色氨酸等营养成分，可以让人感到放松并减少紧张情绪。适量加入红茶可制成温牛奶茶，既可以改善睡眠，又可以保护胃黏膜，但需注意不要在临睡前喝大量的茶或牛奶。

2、莲子心茶：莲子具有清心去热的作用，喝莲子心茶可以清热解暑、降低心火，还可以帮助解决失眠问题。

3、红枣茶：红枣具有养胃健脾、补中益气的作用，制作成红枣茶可以宁心安神、促进睡眠。

4、百合茶：百合具有润肺清火的作用，适量饮用百合茶也可以安神助眠。百合性偏寒凉，脾胃虚寒的人群应少量饮用。

除了以上茶饮外，桂圆茶、菊花茶等也有助于缓解失眠症状。但需要注意，不同的人体质不同，对茶叶的反应也会有所不同，建议根据自身情况适量饮用。此外，睡前不要饮用浓茶或大量茶饮，以免影响睡眠。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业治疗。