脖子扭伤怎么办

脖子扭伤后，首先应当停止活动，避免加重损伤。可以尝试以下方法缓解症状：

1、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、休息：避免过度使用受伤的部位，给身体充足的时间来恢复。在扭伤初期，可以尝试将头部和颈部保持在舒适的位置静止休息。

3、热敷：扭伤48小时后，可以改用热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、药物治疗：可以涂抹或口服非处方药，如布洛芬等抗炎药，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，也可在医生的指导下使用肌肉松弛药物。

5、轻度伸展：当疼痛和炎症得到控制后，可以逐渐进行一些轻度的颈部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。

6、使用颈枕：睡觉时可以使用颈枕，以保持颈部的舒适性，避免加重扭伤。

7、寻求医疗帮助：如果扭伤严重，或者采取上述措施后症状未缓解或加重，应及时就医。医生可能会进一步评估损伤情况，并给予适当的治疗建议。