老是中暑应该如何调养

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问题详情：老是中暑应该如何调养？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

如果经常中暑，可能需要从以下几个方面进行调养：

1、调整工作环境：避免在高温、高湿不通风的环境下长期工作劳动或运动锻炼。尽量寻找一个通风良好，温度、湿度适宜的环境。在高温下工作时，应做好防护工作，如佩戴帽子、穿透气衣物等。

2、多补充水分：平时应多喝水，保证充足的水分摄入，避免脱水。可以适当喝一些凉茶或绿豆汤来清热解暑。此外，可以在水中加入一些含电解质的成分，帮助身体保存水分和必要的电解质平衡。

3、饮食调理：注意合理搭配饮食，多吃蔬菜和含水多的水果等富含维生素的食物，提高身体的免疫力。同时尽量避免吃油腻和辛辣刺激的食物。适量食用富含钾的食物，如海带等，有助于提高中暑抵抗能力。夏季可以吃一些清凉解暑的食品，如绿豆粥、苦瓜等。

4、生活习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和劳累过度。适度运动以提高身体的抵抗力，但要避免在高温高湿的环境下运动。另外要保持良好的心态，避免紧张和压力过大。

5、药物调理：在中医师的指导下使用一些中成药或草药来调理身体，增强抵抗力并预防中暑。如有必要，可以随身携带一些预防中暑的药物，如藿香正气水等。

总的来说，防止中暑主要是做好预防措施，尽量避免在高温环境下长时间逗留或工作。如果出现中暑症状，应及时就医并采取措施缓解病情。

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