孕前补充什么营养

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问题详情：孕前补充什么营养？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孕前需要补充的营养主要包括蛋白质、维生素、矿物质等，以保持身体的健康和促进胎儿的生长发育。

1、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是构成人体组织的重要成分之一。孕前应适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2、维生素：维生素对维持人体正常生理功能至关重要，孕前应注意补充各种维生素，尤其是叶酸。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议从孕前3个月开始补充，持续整个孕期。富含维生素的食物包括新鲜蔬菜、水果等。

3、矿物质：孕前还需要补充一些矿物质，如铁、锌、钙等。铁是血液的主要成分之一，孕前适量补充铁可以预防贫血；锌对胎儿的生长发育有益，孕前可适量增加含锌食物的摄入，如瘦肉、肝等；钙是骨骼的主要成分，孕前适量补充钙有助于预防孕期抽筋和骨质疏松。

除了以上几种营养，孕前还需要注意保持饮食均衡，避免偏食和挑食，以保证营养的全面性和充足性。此外，保持良好的作息和适当的运动也有助于身体的健康和胎儿的生长发育。

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