长时间久坐腰疼怎么治疗

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问题详情：长时间久坐腰疼怎么治疗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长时间久坐导致的腰疼，可能是由于长时间保持同一姿势，使得腰部肌肉、韧带和椎间盘承受了过度的压力，从而引发疼痛。针对这一问题，可以采取以下治疗方法：

1、调整坐姿：确保坐直，避免佝嵻或过分倾斜，使用符合人体工程学的椅子和桌子，以便更好地支撑腰部。

2、定时休息：每隔一段时间（如每小时）起身活动一下，做一些伸展运动，以缓解腰部的压力。

3、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以帮助缓解腰部疼痛。也可以使用腰部支撑设备，如腰枕、护腰带等，来减轻腰部的压力。

4、运动锻炼：定期进行有氧运动如散步、游泳、瑜伽等，以及针对腰部的力量训练，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉，预防腰痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药。

请注意，以上方法可能对于轻度的久坐导致的腰痛有所帮助，但如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以排除严重的腰椎疾病或其他健康问题。另外，具体的治疗方法应根据个人情况由医生进行制定。

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