大姨妈推迟了7天了怎么办

大姨妈（月经）推迟了7天，可能是由于多种原因造成的。这种情况首先需要确定是否怀孕，如果排除怀孕可能，可以考虑以下建议：

1、等待观察：月经推迟7天并不一定意味着出现了问题。月经周期可能会受到许多因素的影响，如压力、疾病、环境改变等。偶尔的月经推迟可能是正常的，可以等待几天观察月经是否来临。

2、放松心情：压力和焦虑可能会影响月经周期。尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等，以缓解压力。

3、健康生活方式：保持健康的生活方式有助于维持月经周期的规律。均衡饮食，摄入足够的营养物质，适量运动，保证充足的睡眠等。

4、验孕：如果有性生活并且未采取避孕措施，月经推迟可能是怀孕的表现。可以通过验孕棒或者前往医院进行血液HCG检查，以确定是否怀孕。

5、看医生：如果月经推迟时间较长，且通过自我调整生活方式和放松心情无法改善，建议前往医院进行检查，了解具体的原因。医生可能会进行血液检查、B超等，以确定是否存在内分泌异常、妇科疾病等问题。

总之，大姨妈推迟7天可能是由于多种原因造成的。在排除怀孕的前提下，可以通过等待观察、调整生活方式和放松心情等方式进行处理。如果情况持续不改善，建议及时就医。