雄性激素吃什么补
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
雄性激素可以通过食物和补充剂来增加。以下是一些建议的食物和补充剂，有助于补充雄性激素：
食物：
1、动物性食物：动物内脏、瘦肉、牛奶等含有锌元素，可以促进雄性激素的合成与吸收。特别是锌元素，与睾丸和前列腺的正常功能有紧密联系，提高精子质量和数量。还有动物的睾丸中可能含有睾丸酮成分，可以起到提高雄性激素分泌的效果。含锌较多的食物包括肉类（尤其是红色的瘦肉）、海鲜（如牡蛎）、蛋类等。
2、坚果类食物：如核桃、开心果等含有丰富的亚麻酸、不饱和脂肪酸等成分，对雄激素合成产生有益的作用。这些营养物质还可以维持人体正常的生理功能需求。
补充剂：
某些复合维生素和矿物质补充剂可能含有维生素A、维生素D、维生素B群以及锌等，可以促进睾酮的产生和维持雄性激素水平。但需要特别注意的是，过度依赖补充剂可能并不理想，特别是对于特定的健康问题或者药物的副作用时，应该在医生的指导下进行补充。某些补充剂可能对健康有潜在风险，所以最好在医生的指导下进行使用。
请注意，虽然食物和补充剂可以帮助提高雄性激素水平，但每个人的身体状况和生活方式都不同，所以结果可能因人而异。如有需求或其他疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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