怎么做可以增高

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问题详情：怎么做可以增高？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要增高，可以从以下几个方面入手：

1、合理饮食：多吃含蛋白质、钙丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于骨骼的生长。同时要注意补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。新鲜的蔬菜、水果中维生素含量丰富，且含有锌元素等有助于身体发育的物质。肉类、谷类食物可提供身体需要的能量和矿物质，满足生长发育的需要。

2、适当运动：如跑步、打篮球等运动有助于骨骼的生长，同时可以促进肌肉和关节的协调性。这些运动可以在业余的时间去做，切勿用力过度或者长期过量运动以避免关节疲劳过度和软组织损伤等风险。尤其要注意的是坚持适量科学的锻炼。当青少年发现自己的身高落后于同龄人时，也不要有压力。父母可以提供上述运动和食物方法促进青少年的生长发育，还需要养成良好的睡眠习惯并适当补钙等。如果在骨骺完全闭合之后还想增高的话，建议及时去医院骨科检查治疗。

3、良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌，促进骨骼的生长和发育。此外，保持良好的心态也有助于身体的健康发育和成长。

请注意，以上建议只能帮助改善身高，并非万能的增高方法。在遵循这些方法的同时，也需要结合个人实际情况来考虑身高问题。如果有任何疑虑或困惑，建议咨询医生或专业人士的建议。

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