女人雌激素低吃什么

当女性雌激素水平较低时，可以通过饮食调节来辅助提高。以下是一些建议的食物，可以帮助女性补充雌激素：

1、豆制品：大豆中含有植物雌激素，是最推荐的食品。如豆腐、豆浆等都可以适量多吃。

2、坚果：坚果富含亚麻酸，可以刺激雌激素的合成。比如核桃、松子、花生等。

3、蔬菜：如香菇、南瓜、黑豆等，这些食物中含有较为丰富的雌激素。另外，雪蛤油等动物食材中，也含有相对丰富的雌激素。

4、水果：苹果、石榴等水果中也含有一定的雌激素。

5、肉类：一些肉类如鸡肉、鸭肉等也含有一定量的雌激素。但请注意，肉类应适量食用，过量可能带来其他健康风险。

6、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶等，有助于维持体内雌激素的正常水平。

请注意，虽然食物可以帮助调节体内雌激素水平，但如果雌激素水平过低或出现相关症状，最好及时咨询医生。他们可以给出更专业的建议和治疗方案。此外，每个人的体质和健康状况都不同，对于食物的吸收和反应也会有所不同，因此建议在饮食调整前咨询专业营养师或医生的建议。