肩周炎发作时怎么缓解

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问题详情：肩周炎发作时怎么缓解？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肩周炎发作时会带来疼痛和不适，严重时会影响日常生活和工作。为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：

1、休息与冰敷：在疼痛发作初期，应适当休息，避免过度使用受影响的肩膀。可以局部应用冰块或冰袋进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

2、热敷：若疼痛持续一段时间并未见明显缓解，可以尝试热敷。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

3、药物治疗：口服非处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬等）有助于减轻疼痛和炎症。但必须遵循医生建议，不可滥用。

4、物理治疗：物理疗法如按摩、针灸等可以帮助改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和僵硬。

5、肩部运动：在疼痛可忍受的范围内，进行适度的肩部运动有助于改善肩部活动度，预防关节僵硬。避免剧烈或过度的运动以免加重炎症。

6、保持良好的姿势：在日常工作和生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免加重肩部负担。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续严重，影响生活质量，请及时就医，接受专业医生的评估和治疗。

8、注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体康复。

总之，肩周炎发作时，应根据个人情况选择合适的方法来缓解疼痛和不适。同时，平时要注意预防肩周炎的发生，保持正确的姿势，适度运动，避免长时间过度使用肩膀。如果出现持续疼痛或症状加重，请及时就医。

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