女人来月经吃什么东西好

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孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

女性在月经期间需要特别注意营养的摄入，因为这段时间身体比较虚弱，需要补充足够的营养来保持身体的健康。以下是一些建议的食物，可以帮助女性在月经期间保持健康：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆制品等，这些食物可以帮助身体补充能量，增强身体的免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体的正常代谢和排毒。

3、含有铁质的食物：如瘦肉、肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等，因为月经期间铁质的需求量会增加，适当的补充铁质有助于补血。

4、含有纤维素的食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于消化系统的正常运作，减少便秘和腹胀等不适症状。

5、红枣、桂圆等食物：这些食物具有补血、安神的功效，有助于缓解月经期间的不适症状。

除此之外，月经期间还需要特别注意补充足够的水分，因为身体在月经期间会失去大量的水分。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重身体的不适症状。

总之，在月经期间，女性应该注意均衡饮食，摄入多种营养物质，保持身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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