经常便秘怎么调理好

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问题详情：经常便秘怎么调理好？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

经常便秘需要从饮食、运动、心理等方面综合调理，具体方法如下：

1、饮食调理：适量增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜等富含纤维的蔬菜，促进肠道运动。另外，要保证充足的水分摄入，多喝水可以软化粪便，使其更易于排出。此外，还可以摄入一些润肠通便的食物如蜂蜜等。

2、运动调理：适当运动可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。建议进行规律的运动，如散步、慢跑等。另外，还可以进行腹部按摩或进行提肛运动等，也有助于缓解便秘。

3、心理调理：保持愉快的心情和乐观的心态，避免过度劳累和紧张情绪对肠道的影响。同时要保证良好的作息习惯，避免熬夜。

4、药物治疗：如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有开塞露、乳果糖等。但不宜长期使用药物，以免形成依赖性。

5、其他方法：养成良好的排便习惯，定时排便。另外，可以尝试一些自然疗法如针灸、艾灸等，对缓解便秘也有一定的帮助。

总的来说，调理便秘需要多方面的综合措施，包括饮食、运动、心理等方面。如果便秘症状持续或加重，建议及时就医。此外，每个人的身体状况不同，调理方法也会有所差异，建议在医生的指导下进行调理。

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