为什么做俯卧撑腰疼

做俯卧撑时出现腰疼的症状可能有以下几种原因：

1、动作不规范：在做俯卧撑时，如果动作姿势不正确，例如塌腰或弯腰，可能会对腰部肌肉和腰椎造成过度压迫和负担，从而引起腰疼的症状。

2、肌肉力量不足：如果平时缺乏锻炼，肌肉力量较差，在进行俯卧撑时可能会感到腰部肌肉疲劳和疼痛。特别是新手在刚开始锻炼时更容易出现肌肉疼痛的情况。

3、运动量过大：如果一次性做大量的俯卧撑，可能会超出腰部肌肉的负荷，导致肌肉疲劳和疼痛。

4、腰部疾病：如果本身存在腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，进行俯卧撑等高强度锻炼时可能会加重腰部病情，引发疼痛。

如果出现持续的腰疼症状，建议停止做俯卧撑并咨询医生。医生可以根据具体情况给出更详细的诊断和建议。此外，为了确保运动时的安全，建议在进行任何运动时保持正确的姿势，适量运动，并在必要时进行适当的热身和拉伸。