怎么测自己有没有得抑郁症

判断自己是否患有抑郁症，可以从以下方面入手：

1、观察症状：抑郁症的核心症状包括持续的情绪低落、失去兴趣、精力减退等。同时可能伴随睡眠障碍、注意力降低、食欲变化、易怒或攻击性增强等。如果出现这些症状，并持续较长时间，可能提示患有抑郁症。

2、心理测试：可以使用自评量表来初步判断情绪状态，比如常用的有抑郁自测量表。但自评量表只作为参考，不应仅依据得分来确定是否患有抑郁症。

3、日常生活表现：注意在日常生活中是否出现以下问题，如懒散、对原本喜欢的事物失去兴趣、频繁低落、不想与人交流等。如果有这些表现，并且持续时间较长，可能是抑郁症的表现。

4、专业评估：如果怀疑自己有抑郁症，最好寻求专业医生的帮助。医生会通过详细的问诊和评估来了解自己的情绪状态，判断是否患有抑郁症。在评估过程中，可能需要描述自己的症状、持续时间以及生活中的变化等。医生也会询问关于睡眠、饮食和日常生活习惯的问题。

请注意，在做出判断之前需要仔细考虑上述各个方面的情况。如果存在疑虑或需要帮助，最好及时寻求专业医疗建议，以获取确切的诊断和治疗建议。