女人来例假可以跑步吗

女性在月经期间可以进行适当的运动，包括跑步，但需要谨慎和适度。每个人的身体状况和月经情况有所不同，因此在月经期间进行运动时要注意以下几点：

1、根据个人身体状况判断：如果女性在月经期间身体状况良好，没有出现严重的不适症状，如剧烈痛经、大量出血等，可以适量进行慢跑等轻度运动。但要根据自己的体力情况调整运动强度和时间。

2、避免剧烈运动：月经期间避免进行剧烈、高强度的运动，因为剧烈运动会增加血液循环，可能导致月经量增多或月经不规律。此外，剧烈运动还可能加重经期的不适症状。

3、注意时间和卫生：建议在白天进行运动，避免在早晨或晚上运动。同时，要注意保持卫生，及时更换卫生巾，避免感染。

4、尊重个人感受：如果女性在月经期间感到不适或疲劳，可以选择休息或进行轻度运动。不要勉强自己进行运动，尊重个人的感受和需求。

总之，女性在月经期间可以进行适当的跑步等运动，但需要谨慎和适度。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。