抑郁症犯了怎么缓解
136次浏览・1月前
问题详情：抑郁症犯了怎么缓解？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
抑郁症是一种严重的心理疾病，当抑郁症复发时，可以采取以下方法缓解：
1、立即寻求专业帮助：联系心理医生或精神科医生，他们可以提供专业的评估和治疗建议。
2、坚持治疗计划：如果患者已经有既定的治疗计划，如药物治疗或心理治疗，请严格遵循医嘱，不要随意更改或停止治疗。
3、调整生活方式：保证充足的休息和均衡的饮食，避免过度疲劳和压力过大。增加体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于缓解情绪和提高心情。
4、保持良好的社交关系：与家人和朋友保持联系，寻求他们的支持和理解。
5、避免孤立自己：多参与自己感兴趣的活动，保持积极的兴趣爱好。
6、尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心，缓解压力。
7、建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节情绪。
8、接受心理治疗：如认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗等，可以帮助患者调整负面思维和行为模式。
9、避免滥用药物：不要自行使用非处方药物或滥用药物来试图缓解抑郁症症状，这可能会加重症状或导致其他健康问题。
如果抑郁症症状严重或持续加重，请尽快就医。抑郁症是可以治疗和管理的，请保持积极的心态，寻求专业帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有