腰椎间盘突出患者平时应该注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出患者平时应该注意什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出患者在日常生活中应注意以下几点：

1、避免久坐、久站或长时间保持同一姿势，适当进行活动以缓解腰部压力。

2、注意腰部保暖，避免受寒着凉，可以选择佩戴腰围保护腰部。

3、保持良好的坐姿和站姿，避免前倾和弓背等不良姿势。同时，在搬运重物时应采取正确的姿势，如先下蹲再搬起重物。

4、加强腰背部肌肉锻炼，如进行游泳、小燕飞等运动，以增强腰椎稳定性。

5、睡觉时选择硬板床，保持腰椎的正常生理曲度。

6、控制体重，保持健康的生活方式，避免过度肥胖给腰部增加负担。

7、注意提重物时的姿势和用力方式，避免用力过猛或姿势不当导致症状加重。

8、按时进行腰椎检查，及时了解自身病情，发现异常应及时治疗。

9、避免过度使用激素类药物或长期滥用药物，以免加重腰椎间盘突出的病情。

10、在进行锻炼时，应循序渐进，避免突然进行剧烈运动，以免对腰椎造成损伤。

遵循以上注意事项有助于腰椎间盘突出患者缓解症状、促进康复，并降低复发风险。如有任何不适或症状加重，请及时就医。

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