骨折后吃什么长骨头快

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问题详情：骨折后吃什么长骨头快？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折后，骨骼的修复和再生需要充足的营养支持，特别是蛋白质、钙、磷和维生素等营养物质。以下是一些有助于促进骨头生长的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是组织修复的基本成分之一，骨折后应多摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。

2、富含钙质的食物：钙是骨骼的主要成分，骨折后需要增加钙的摄入，以促进骨骼的愈合。如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等都是良好的钙源。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，可多摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。此外，适当的阳光照射也有助于人体自行合成维生素D。

4、新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于促进骨折愈合。特别是维生素C，对骨胶原的合成有重要作用。

5、微量元素：如锌、铜等微量元素也对骨折愈合有一定帮助，可适量摄入含这些微量元素丰富的食物。

同时，骨折后应注意饮食均衡，不要过度摄入某一类食物，避免偏食。此外，戒烟和限制酒精摄入也有助于骨折的愈合。

请注意，食物虽然有助于骨折愈合，但骨折的康复主要还是依赖于身体的自然愈合过程。如果骨折较重或长时间未愈合，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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