来例假时吃什么可以促进排污
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
在月经期间，为了促进污血的排出，可以适量食用一些有助于活血化瘀、温经散寒的食物。以下是一些推荐的食物：
1、红豆：红豆性平，味甘酸，富含铁质，具有补血、活血、清热解毒等功效，尤其适合经期食用。
2、黑木耳红枣粥：黑木耳有滋阴补肾的效果，红枣则能补血，两者结合可以补气养血、活络祛瘀，有助于排出淤血。
3、黑米、燕麦等五谷杂粮：富含丰富的维生素B和微量元素，可以促进血液循环和排出淤血。
4、红糖：中医认为红糖具有活血通瘀的作用，能有效缓解经期淤血的症状。
5、新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物：有助于促进身体的新陈代谢和血液循环。
6、韭菜：含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有温肾助阳、活血散瘀的作用。此外，适当摄入含钾的食物也有助于排毒排污血。
请注意，每个人的体质不同，对食物的吸收和反应也会有所不同。在月经期间，除了注意饮食外，保持良好的作息和避免过度劳累也有助于身体的恢复。如果在月经期间出现严重的不适症状，建议及时就医。
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