养血的食物都有什么

养血的食物有很多种，主要包含以下几类：

1、蔬菜类：一些深色的蔬菜，如菠菜、油麦菜等含有丰富的铁元素，有助于造血。此外，南瓜、胡萝卜、红枣等含有丰富的维生素及矿物质，有益于补血。

2、水果类：如樱桃、猕猴桃等富含维生素C，有助于铁的吸收，进而有助于补血。另外，桑葚、龙眼肉等也含有丰富的铁元素和补血营养物质。

3、肉类：如瘦肉、动物肝脏等富含优质蛋白质和铁元素，是补血的重要来源。此外，乌鸡具有滋阴补血的功效。

4、其他食物：如黑芝麻、莲子等，富含丰富的铁元素和维生素矿物质，有显著的补血功效。黑米含有丰富的营养成分如蛋白质、氨基酸等，有益气血的效果。红糖具有益气补血等功效。