维c一天吃一片合适吗

维生素C一天吃一片是合适的。需要注意的是，不同人的身体状况和维生素C需求量有所不同，因此具体摄入量可能会有所调整。

一般来说，正常成年人每天摄入维生素C的推荐量为100毫克左右，而维生素C的片剂规格通常为每片含有几十毫克到几百毫克的维生素C不等。因此，一天吃一片维生素C是符合正常摄入需求的。

然而，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出，一般不会在体内形成堆积。但长期大量摄入维生素C可能导致机体对其产生依赖性，一旦减少摄入可能会出现维生素缺乏的症状。因此，虽然一天一片维生素C是合适的，但还需注意适量摄入，避免长期大量摄入。

此外，一些特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，由于身体处于特殊状态，对维生素C的需求量可能会有所增加。对于这些人来说，适量增加维生素C的摄入可能是有益的。但具体摄入量还需根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下进行补充。

总之，维生素C一天吃一片是合适的，但需注意适量摄入，避免长期大量摄入或依赖。个人摄入量还需根据个人情况和需求进行调整，建议在医生或营养师的指导下进行补充。