提高性功能锻炼方法有什么

提高性功能锻炼涉及很多方面的运动和健康习惯。一些科学的锻炼方法包括：

1、有氧运动：慢跑、游泳等都是对提高心肺功能有益的锻炼方式，进而能够增强体力。适当的体育锻炼可以加速身体的血液循环和新陈代谢，对于增强性功能有一定帮助。此外，强壮的身体也可以提升自信心和自尊心，间接改善性功能。

2、盆底肌锻炼：也被称为凯格尔运动。这种锻炼主要针对盆底肌肉进行训练，有助于改善局部血液循环，增加阴茎的血流供应。因此能够改善阴茎的勃起状态，对延长射精时间也有一定的作用。通过持续进行此类锻炼，还能增强勃起硬度以及控制射精能力。此外，盆底肌锻炼还可以改善排尿功能，有助于预防尿失禁等问题。