怎样才能把血糖降下去
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
要降低血糖，可以采取以下综合措施：
1、饮食控制：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。具体建议包括多吃绿叶蔬菜、低盐低脂饮食，以及控制碳水化合物摄入量和少吃油腻食物等。保持饮食平衡有助于降低血糖水平。
2、运动锻炼：增加有氧运动的时间和强度，如散步、慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的糖分和脂肪，提高身体对胰岛素的敏感性，从而有效降低血糖。运动时应遵循适量、持续、适度的原则，避免剧烈运动导致的低血糖或其他风险。
3、药物治疗：如果血糖水平过高，无法通过饮食和运动控制，需要在医生的指导下使用降糖药物。常用的降糖药物包括口服降糖药和胰岛素注射剂等。选择合适的药物并配合合理的饮食和运动措施可以更好地控制血糖水平。
4、定期检查血糖：定期监测血糖水平是控制血糖的关键。建议糖尿病患者定期检测空腹血糖和餐后血糖，以便及时发现血糖波动并采取相应的措施。
5、生活习惯调整：保持良好的作息和心情状态，避免过度劳累和精神压力过大，也有助于控制血糖水平。戒烟限酒也有助于降低血糖水平。
请注意，以上措施应在医生的指导下进行。每个人的情况都是独特的，因此具体的治疗方案应根据个人情况量身定制。
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