累的腿疼怎么办方案

305次浏览・4月前

问题详情：累的腿疼怎么办方案？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

由于劳累引起的腿疼，可能是由于肌肉疲劳、肌腱炎或其他原因造成的。以下是一些可以尝试的缓解方案：

1、休息：首先，让双腿得到充分的休息，避免过度使用。可以尝试减少行走或站立的时间，或者换一双舒适的鞋子。

2、冷敷或热敷：对于刚刚开始的疼痛，冷敷可能有助于减轻炎症和肿胀。对于持续了一段时间的疼痛，热敷可能有助于放松肌肉。

3、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腿部肌肉的拉伸，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩：轻柔的按摩有助于放松肌肉，缓解腿部的疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

6、理疗：如果腿疼持续不减或者疼痛较为严重，可能需要寻求专业的医疗帮助，如物理治疗师可以提供专业的治疗，如电疗、按摩等。

7、饮食与营养补充：保证营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质，特别是钙、镁等有助于肌肉健康的元素。另外，保持良好的水分摄入也有助于减轻肌肉酸痛。

8、保持活动：适当的锻炼有助于提高肌肉的耐力和灵活性，减少因为劳累引起的疼痛。但要注意避免过度锻炼。

如果腿疼持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医检查，以排除可能的严重疾病。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有