为什么锻炼完第二天肌肉酸痛

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问题详情：为什么锻炼完第二天肌肉酸痛？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

锻炼完第二天肌肉酸痛的原因可能有以下几点：

1、乳酸堆积：锻炼过程中，肌肉进行大量无氧运动，导致乳酸产生过多，无法完全代谢，造成乳酸堆积在肌肉当中，从而引起酸痛。这是一种正常的生理现象，一般情况下不需要特殊处理，可以适当冷敷肌肉部位来缓解痛感。建议运动后进行按摩或使用泡澡等方式促进全身血液循环，有助于乳酸代谢。

2、肌肉劳损：运动过程中肌肉频繁收缩和牵拉，可能会造成肌肉劳损。建议在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行缓解。同时需要注意合理安排运动时间。平时可以局部热敷或进行按摩以放松肌肉。肌肉充分拉伸后也能减缓劳损程度。平时做好运动前的热身和运动后的拉伸活动，也有助于避免肌肉劳损。

3、运动过度：过度的运动可能会导致肌肉损伤或其他关节损伤。如果疼痛在合理休息后有所缓解，则不需要特殊处理。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。

以上三点是锻炼后肌肉酸痛的主要原因。大多数情况下是正常现象，只要合理休息和适当处理就会恢复。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。

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