芒果和猕猴桃哪个营养价值高

芒果和猕猴桃都是营养丰富的水果，它们各自具有独特的营养价值。无法简单地说哪一个的营养价值更高，因为它们含有的营养成分和比例有所不同。

芒果富含多种维生素，如维生素A、维生素C等，以及丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素。这些成分对于保护视力、增强免疫力、促进消化等方面都有重要作用。芒果还富含抗氧化物质，有助于预防某些疾病。

猕猴桃也是维生素C的优质来源，同时还含有丰富的维生素K、维生素E、钾、膳食纤维等。猕猴桃中的抗氧化物质也非常丰富，具有抗炎、抗癌、保护心脏等作用。

因此，芒果和猕猴桃各有其独特的营养价值，选择哪种水果取决于个人的需求和口味偏好。建议在日常饮食中多样化摄取各种水果，以获得全面的营养。