刺激拉伸能长高吗
494次浏览・6月前
问题详情：刺激拉伸能长高吗？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
刺激拉伸是否能够帮助长高取决于个体的年龄和成长阶段。以下是相关的具体解释：
在青春期阶段，长骨的骨骺端并未完全闭合，骨骼还存在一定的生长发育空间。在这一阶段，进行适当的刺激拉伸动作可能对身高的增长有所帮助。这些拉伸动作能够增加关节周围的血液循环，刺激关节部位的长骨生长，从而达到增高的目的。这种刺激拉伸的方式不应过度，过度拉伸可能会对关节造成一定的损伤。有效的拉伸运动包括瑜伽中的某些体式、篮球运动中的起跳动作等。但是请注意，单靠这些运动是无法明显增加身高的，生长发育还受到遗传、营养摄取等多种因素的共同影响。
然而，在成年后，由于长骨的骨骺端已经闭合，身体的骨骼结构基本稳定，单纯依靠刺激拉伸并不能使身高明显增加。虽然适度的拉伸运动有助于改善关节的灵活性和肌肉的紧张感，但对身高的影响微乎其微。如果成年人想要了解增高可能性，建议咨询专业医生或骨科专家进行骨骼评估。
总之，刺激拉伸在特定阶段可能对身高的增长有所帮助，但这种效果有限，并且受到多种因素的影响。在任何时候，都应确保运动的适度性并避免过度拉伸造成的伤害。如果想了解更专业的增高方法，建议咨询医生或专业健身教练。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有