腰间盘突出可以做俯卧撑吗

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问题详情：腰间盘突出可以做俯卧撑吗？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰间盘突出患者可以适当做俯卧撑。俯卧撑不会对腰椎间盘产生明显的压迫和刺激，而且有助于增强腰背部肌肉的力量，从而有助于稳定腰椎，减缓腰间盘突出的进展。不过需要根据自身情况合理安排运动量和方式。

腰椎间盘突出患者除了做俯卧撑外，还可以选择其他锻炼方式，如三点支撑、五点支撑以及小燕飞等，以锻炼腰背部肌肉力量。但在锻炼过程中，应注意避免过于疲劳，避免加重腰椎间盘突出的症状。如果症状持续或加重，应及时就医，根据医生建议调整锻炼计划。

请注意，以上建议仅供参考，具体的锻炼计划还需咨询医生，结合自身的身体状况和腰间盘突出的程度来制定。此外，在运动过程中如有任何不适，应立即停止并寻求医疗帮助。

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