做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么缓解

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问题详情：做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么缓解？

夏雪峰副主任医师普通外科

南京大学医学院附属鼓楼医院三甲

做完仰卧起坐后第二天腹部痛，可能是由于腹部肌肉和韧带受到过度拉伸引起的。这种情况下的疼痛一般是正常的，但可以通过以下方法缓解：

1、热敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解腹部肌肉紧张和疼痛。

2、按摩：轻柔地按摩腹部肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

3、拉伸运动：进行适当的拉伸运动，如弯腰触摸脚趾等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、休息：给身体充足的休息时间，避免过度运动，让肌肉得到恢复。

5、药物治疗：如果疼痛较剧烈，难以忍受，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

此外，为了预防这种情况的发生，建议在运动前做好热身运动和适当的拉伸运动。运动的强度也要适中，避免一次性进行过多的仰卧起坐。

请注意，如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医检查，以确保没有其他潜在的健康问题。

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